01
说明项目与训练目标
先确定运动项目、参与人数、每周可训练次数，以及是单次体验还是按周期推进。目标写得越具体，后续的强度与分组越容易匹配。
需要准备的：项目类型、人数、可用时段
Training & Venue
训练与场馆服务
从场地预约到周期训练，场馆规格、开放时段、教练课程与入场要求都能在这里查到。按项目、区域与训练阶段筛选，先看流程与常见问题，再提交时段与人数，值班客服会在当日回复确认。
服务流程
五步完成场馆与训练安排
不同项目的场地条件与训练节奏差别不小，把目标、人数和可用时间说清楚，安排起来会快很多。下面五步覆盖从提出需求到进入下一训练周期的完整过程。
02
匹配场馆与开放时段
按所在区域、场地规格与开放时段给出可安排的方案，同时说明器械配置、储物柜数量与入场要求，方便提前准备装备。
会同步的信息：场地类型、器械、费用区间
03
确认课程与带队教练
确定训练节奏、分组方式与带队教练，约定到场前的准备事项。基础不同的参与者会被安排到强度相近的小组，避免节奏被打乱。
可按年龄、体能与基础水平分组
04
到场签到与热身评估
到馆后出示预约信息完成签到，先做约 15 分钟热身与基础动作评估，教练据此微调当天的训练量，再进入正式训练环节。
建议提前 10 分钟到场更衣热身
05
复盘并调整下一周期
记录训练量、体能与动作完成度，每四周做一次阶段测试，按结果调整下一阶段的强度、恢复安排与场地时段。
训练记录可随时查询，便于对照进度
常见问题
预约与到场前想弄清楚的事
下面几条是训练者和团队负责人问得比较多的内容，涉及预约时间、装备、改期与周期调整。没有找到答案的问题，可以在页面底部留下联系方式。
常规时段的预约建议提前 1–3 天提交；团队包场与周末晚间等热门时段，建议提前 3–7 天。提交项目、人数与可用时间后，值班客服会在开放时段内回复可安排的时段与费用区间。
可以。零散参与者可以按公开课表加入同项目训练组，教练会按体能与基础水平分组。首次到场会先做基础动作评估，再决定适合从哪一档强度开始。
球类与力量项目建议自备运动鞋、护具与换洗衣物；场馆提供基础球具、瑜伽垫与储物柜。力量器械区需要穿包裹性较好的运动鞋入场，游泳项目请自备泳帽泳镜。
可以。周计划、月度计划与赛季准备周期都能按目标调整。教练会依据阶段测试的体能数据、动作完成度与恢复情况，修改下一周期的强度与训练量，调整记录会同步到你的训练安排里。
提前 12 小时说明即可改期，不额外收取费用；临近时段临时取消，请尽快联系值班客服，便于把时段释放给其他训练者。连续两次未到且未提前说明，会占用后续时段的预约名额。
场景速查
- 团队包场：8 人以上可申请固定周期时段
- 周期训练：按周安排训练量，每四周一次阶段测试
- 体能测试：基础指标测试与动作评估同步进行
- 恢复放松：训练后使用拉伸区与放松器械
- 公开课体验：按课表加入同项目训练组
服务内容
提交需求 →
常用的三类场馆与训练安排
按使用频率排序，覆盖临时约场、按周期训练和体能恢复三种需求。每类都标注了适合的人数和大致时长，方便先做判断。
